Gün içinde kaç saat bilgisayar ekranına bakıp akıllı
telefonla zaman geçiriyorsunuz? Eğer çoksa, sanal dünyada kaybolmamak için
dijital diyete başlayın
Akıllı telefonumuz elimizde olmadan değil dışarı çıkmak
salondan mutfağa bile gitmiyoruz. Anında ulaşılabilirlik olgusu, sürekli
iletişim araçlarıyla içli dışlı olmamıza neden oluyor. Gündemdeki konuları
kaçırma ve haberleri takip edememe endişesi, akıllı cihazlarımızla yatağa
girmemize bile neden oluyor. ABD'de Chicago Üniversitesi'nde yapılan bir
araştırmanın sonuçlarına göre sosyal paylaşım ağları, sigara ve alkolden daha
fazla bağımlılık yapıyor. Beğenme ve retweetleme butonları mutluluk
hormonlarından dopaminin ani artışına sebep oluyor. Bu da kişiyi zamanla sosyal
medya bağımlısı yapıyor. Chicago Üniversitesi'ndeki bilim insanlarına göre
bağımlılar yemek yemeyi, uyumayı, okula ya da işe gitmeyi bile erteleyebiliyor.
Bütün bunlar normal gibi gelebilir ama çok daha önemlisi, bu dijital
bağımlılık, hayatı kaçırmamıza neden oluyor. Üstelik elektronik aletlerin
sağlığa zararlarından söz etmiyoruz bile... Anlattıklarımızı bir düşünün ve
daha fazla zaman kaybetmeden dijital diyetinize başlayın.
İNTERNETSİZ TATİL
İnternetsiz tatil, gözünüzü korkutmasın. Her an ne
yediğinizi ve deniz-kumsal nispetinizi paylaşmak zorunda değilsiniz. Tatil
deneyiminizi arkadaşlarınıza yüz yüze anlatmak daha keyifli olur. Dijital
diyetinizi bozmadan tatil yapabileceğiniz birçok yer var. İşte üçü:
- Palm Island Resort (Karayipler) 32 adadan oluşan Palm
Island Resort'ta adalardan biri dijital diyet ya da detoks için ayrılmış.
Otelin felsefesi şu: Bütün elektronik eşyaları arkanızda bırakın ve burada
kendinizi keşfedin. Sahilde resim yapmaktan yoga aktivitelerine, meditasyon
eğitiminden su altı dalışına kadar otelin sunduğu pek çok aktiviteyle
teknolojinin yarattığı tahribatı biraz olsun azaltacaksınız.
- Lifehouse Spa (İngiltere) Otelin başlattığı uygulamayla
içeriye girerken bütün cep telefonu ve kamera gibi elektronik eşyalarınızın
yanı sıra sigara gibi zararlı alışkanlıklarınızı da dışarıda bırakmak
zorundasınız Kendinizi hem teknolojiden hem de modern hayatın negatif
etkilerinden uzaklaştırabileceğiniz bu otelde, spor salonu ve termal tesisleri
kullanabilir, grup aktivitelerine dahil olabilirsiniz.
- Renaissance (Pittsburg- ABD) Bu otelin özelliği bütün
aile bireylerinin elektronik eşyalarını görevlilere teslim etmesi. Otelde vakit
geçirebileceğiniz özel masaüstü ve kart oyunları var. Böylece aile bireylerinin
teknolojiden uzak bir şekilde eskiden olduğu gibi yeniden bir araya gelebilmesi
sağlanıyor.
BEYNİNİZE MOLA VERDİRİN
Akıllı cihazlarla iletişim halindeyken ve işteyken
sürekli düşünür haldeyiz. Bu kadar yoğun olmak bedeni daha hızlı yoruyor.
Aniden her şeyi bırakmanız imkansız, biliyoruz. Gün boyunca aklınıza geldikçe
15 dakika internet ve benzer cihazlardan uzak durun.
E-MAİL'LER SİZİ ELE GEÇİRMESİN
Dünyada milyonlarca insan birden fazla elektronik posta
hesabına sahip. Günün büyük bölümü posta okumak, gelenlere yanıt vermek ve
yenilerini göndermekle geçiyor. Oysa bilgisayar başında posta okumak için
geçirdiğiniz zaman çok değerli. Vaktinizi kitap yerine mail okumaya harcamayın.
YÜZ YÜZE İLETİŞİM KURUN
Twitter, Instagram ya da Facebook'u olmayan yoktur.
Binlerce arkadaşımız gönderilerimizi beğeniyor, yorum yapıyor. Ne kadar da
sosyaliz. Ama sanal arkadaşlarla kahve içmek imkansız. Üstelik sosyal paylaşım
ağları, gerçek dünyadan koparıyor ve sizi eve hapsediyor. "Hesaplarınızı
kapatın" demeyeceğiz. Sabah uyanınca hesaplarınızı kontrol etmekten
vazgeçin. Haberleri önce gazeteden okuyun. Arkadaşlarınızla yazışmak yerine
telefonla konuşun.
CEP TELEFONUNUZU KAPATIN
"Eskiden cep telefonu mu vardı?" diyen
büyüklerimize cevap vermenin zamanı geldi: "Yoktu!" Cep
telefonlarının sağladığı kolaylıklar göz ardı edilemez. Ne zaman cep
telefonlarının adı akıllı telefon oldu ve içine dünyaları sığdırdı, işte o
zaman işler değişti. Belki sürekli başınız önünüzde dolaşırken hayatı kaçırdığınızın
farkında değilsiniz ama kaçırıyorsunuz, bilginize. Gün içinde telefonunuzu ya
sessize alın ya da kapatın. Daha az stresli olacağınızı ve mutluluğu garanti
ediyoruz.
EKRANSIZ HAFTA SONU
Hafta sonu mümkün olduğu kadar kitle iletişim cihazlarına
yaklaşmayın. Tanımadığınız yüzlerin fotoğrafını beğeneceğinize ya da
televizyondaki programları sessizce izleyeceğinize, sırt çantanızı kapın ve
yürüyün. Fotoğraf çekebilirsiniz ya da piknik yapabilirsiniz. Bir ekrana
odaklanmak yerine yapabileceğiniz birçok seçenek var.
BİLDİRİM SESLERİNİ KAPATIN
Beğenilerden ve yorumlardan anında haberdar olmak içinizi
rahatlatıyor olabilir ama bu tip bildirim sesleri, dikkatinize dağıtmanıza
neden oluyor. Şimdi akıllı cihazınızı elinize alın, sesli bildirimleri tamamen
kapatın ve işinize odaklanın.
BU NASIL BİR DİYET?
Her şey kararında güzeldir. Bu mantıktan yola çıkarak
akıllı cihazlar ve internetle aranıza belirli sürelerde mola vermeyi sağlayan
dijital diyet, kullanıcıların hayatı yeniden yakalamasını amaçlıyor. 'Dijital
obez' olarak da adlandırılan kullanıcılar, gerçek insanlarla tanışıp, gerçek
ilişkiler yaşamaya yönlendiriliyor. Dijital diyet, sadece telefon ve
bilgisayarı değil, telefonu da kapsıyor.
